効果

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置き換えダイエット用食品は、だいたい1食200kcal前後です。
20歳〜59歳の男女の1食あたりの平均摂取カロリーは男性が約730kcalで女性が約580kcalです。
置き換えダイエットで1食置き換えるだけで、男性なら約500kcal、女性なら約400kcalも摂取カロリーを抑えることができるのです。
1ヶ月ではどうなるかというと、1日1食置き換えるだけで、女性の場合400kcal×30日=12,000kcalも抑えることができます。
体重1kg減らすためには約7,000kcal減らせばよいので、1日1食置き換えるだけで1ヶ月1.5kgは痩せることができる計算となるのです。
にもかかわらず痩せないという人のほとんどは、「今までより摂取カロリーが減っているからちょっと位食べ過ぎても大丈夫」と他2食を食べ過ぎています。
つまり置き換えた分のカロリーを、他2食で取っているわけですから痩せるはずがありません。
置き換えダイエットをしているからといって他2食の量を増やすのは止めましょう。

置き換えダイエットの効果を高める方法ですが、ダイエット効果で体の新陳代謝も良くなり始めるので、この時期に運動をすれば脂肪を燃焼する事が出来ます。
1日15分位で構わないので気分転換を兼ねて家の近くを散歩してみましょう。

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