向き・不向き

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置き換えダイエットはカロリー制限によるダイエット法の一種なので、1日の総摂取カロリーが多い方ほど効果があらわれやすくなります。
つまり、つい食べ過ぎたり間食をしたりカロリーを摂りすぎる人は、置き換えダイエットの効果を得られる確率が高く、向いていると言えるでしょう。

置き換えダイエットは、体の健康を保ちながら痩せることを目的としているため、体重の減り方がゆるやかです。
そのため、短期間で一気に体重を落としたいという人や、もともと痩せている人も効果があらわれにくいので、向いていないと言えるでしょう。

置き換えダイエットは、1日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることで痩せる方法なので、生活習慣の乱れなどから基礎代謝が落ちている場合、代謝による消費カロリーが少なすぎてあまり効果を得られない場合があります。
特に、これまで食事制限してもなかなか痩せなかったという人は置き換えダイエットを始める前に、生活習慣を見直し基礎代謝の回復を図るようにしましょう。

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