便秘

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ダイエットの方法によっては便秘の原因になる場合があります。
私たちの体は「起床→朝食→便意」というリズムを持っているので、朝食を抜くと便意が起こらず便秘になりがちです。
また食べる量が少なすぎるのも問題となります。
そんなときは食物繊維を多めに摂取することを心がけて下さい。

脂肪を減らすことで体重を落としていくのもダイエットですが、体重を落とすという意味では便秘でお腹にたまった便を出すことが簡単で効果的です。
便秘を解消したまった便をだすだけで人によっては2〜3s落ちることもあります。
ぽっこりした下っ腹をひっこめるのにも効果的です。
便秘解消に効く1番手軽な方法は、朝起きたら冷たい水を1杯飲み、次におなかのマッサージをします。
あお向けに寝た状態で手のひらでまわすようにマッサージします。
それでも効果が見られなければストレッチなどで、もう少し激しく腸に刺激を与えましょう。
もうひとつは食物繊維やビフィズス菌をとることです。
いずれにしても無理のないように行いましょう。

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