摂取カロリー表

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下記数値を参考にカロリーコントロールして下さい。

100gに対してのカロリー表

牛もも肉(脂なし)=120kcal
牛ひれ肉=155kcal
牛ばら肉=260kcal
和牛霜降り肉=364kcal
牛ひき肉=293kcal
合びき肉(牛6/豚4)=281kcal
豚もも肉(脂なし)=126kcal
豚ひれ肉=134kcal
豚ロース肉(脂つき)=314kcal
豚ばら肉=417kcal
豚ひき肉=264kcal
鶏ささみ=105kcal
鶏胸肉(皮なし)=120kcal
鶏もも肉(皮なし)=146kcal
鶏もも肉(皮つき)=211kcal
鶏ひき肉=227kcal

焼き魚の場合

鮭=170kcal
鯛=120kcal
アジ=80kcal
サバ=240kcal

フライにした場合

鮭フライ=330kcal
アジフライ=370kcal
エビフライ=300kcal

煮魚にした場合

きんめ鯛=190kcal
カレイ=90kcal
サバ=260kcal

ショートケーキ=344kcal
シュークリーム=245kcal
ドーナツ=387kcal
ポテトチップス=554kcal
あられ=381kcal
肉まん=251kcal
フライドポテト=237kcal
麻婆豆腐=220kcal
揚げだし豆腐=170kcal
ゆで卵1個=80kcal
あさり酒蒸し=35kcal
そうめん=365kcal
焼きビーフン=540kcal
たらこスパゲッティ=575kcal
ペペロンチーノ=510kcal
ミートスパゲッティ=750kcal
ナポリタン=700kcal
カルボナーラ=810kcal

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