摂取カロリー

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摂取カロリーとは、食事などにより体内に入ってくるエネルギーです。
太るのは摂取カロリーが消費カロリーより多いからで、食べすぎが大きな原因ですが、運動不足で消費カロリーが少ないということもあります。
体脂肪1sは、約7,200kcalです。
つまり摂取カロリーが1日に7,200kcalを超えなければいいのです。
この7,200kcalから毎日300〜400kcal少なく摂るだけで、1ヶ月に1〜2s痩せる計算になります。
摂取カロリー表を参考に、カロリーの摂り過ぎに注意しましょう。

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