消費カロリー

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消費カロリーとは、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘導性熱産生(DIT)の3つです。
この中で最もカロリーを消費するのは、基礎代謝です。

食事誘導性熱産生(DIT)

食事を消化吸収するなど食べる時に使われるエネルギーで食事をすると体が熱くなりますが、これが食事誘導性熱産生です。
基礎代謝と同様に、筋肉量の多い人が高く年齢とともに低下します。

生活活動代謝

運動のほかに家事や仕事など、日常生活で使われるエネルギーで体を動かすことで消費されます。


基礎代謝の消費エネルギー量が、最も多いのは筋肉です。
年齢とともに筋肉量が減ると基礎代謝も低下します。
鍛えることで筋肉はつくので、筋肉量をふやし基礎代謝を高くしましょう。

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