基礎代謝とは?

基礎代謝とは、じっと横たわっているだけでも消費される最小エネルギーのことです。
基礎代謝は起きている時も寝ている時も必要なエネルギーで、体内で最も消費エネルギーが高いのが筋肉です。
運動をし筋肉をつけていくことによって基礎代謝が活発になり、太りにくい傾向にあります。
同じ体重でも脂肪率が低く基礎代謝が高い人は、たくさん食べてもどんどんエネルギーが消費され脂肪が蓄積しにくい状態です。
基礎代謝が高いのは、若い人や筋肉量の多い男性で、逆に低いのは、体を動かすことが少ない人や体温が低い人などです。
無理なダイエットをおこなうと、基礎代謝を下げてしまう場合もあるので注意して下さい。

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